Dejar de fumar requiere de voluntad y concienciación. Y sí, es posible dejar de fumar.
Sigue estos consejos:
-Bebe más agua, descansa y mantente activo.
-Evita el alcohol, café u otras bebidas que asocies con el tabaco. También evita a personas y situaciones que las asocies con el hecho de fumar.
-Evita comidas copiosas, muy condimentadas, los dulces y las sobremesas.
-Crea nuevos hábitos y situaciones que no asocies con el fumar.
-Puedes tener algo entre las manos, un lápiz, un anillo, una moneda, un amuleto, etc.
-Puedes masticar chicle sin azúcar, palitos de zanahoria o apio, palo de canela…
-Cepíllate los dientes tras cada comida y enjuágate la boca, disfruta de la sensación de limpieza y frescor en tu boca.
-Enciende un palito de incienso o una vela en lugar del tabaco.
-Haz ejercicios de meditación y relajación a diario. Visualiza el aire limpio entrando en tus pulmones.
-Llama a un amigo, familiar o a una línea telefónica de ayuda para dejar de fumar cuando lo necesites.
-Recuerda todas las razones importantes por las que dejaste el tabaco. Recuerda tu meta. Tus ansias de fumar se reducirán con el paso del tiempo.
-Recompénsate por cada meta que logres. Celebra cada día que sigas sin fumar.
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