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abr 20, 2017

Flato

El flato se presenta como un dolor agudo en un costado del abdomen, se relaciona con el deporte.

El dolor suele ser tan intenso que hace que pares la actividad física y suele desaparecer pasados unos minutos.

No se conoce la causa de su aparición, una mala posición al realizar ejercicio pudiera explicarlo.

Existen unos investigadores médicos del llamado DAT (Dolor abdominal transitorio) relacionado con el deporte que nos dan estos consejos:

– Haz varias inspiraciones profundas, trata que sean respiraciones abdominales.

– Estira la musculatura abdominal y costal.

– Realiza contracciones abdominales conscientes.

– Bebe agua a pequeños sorbos.

– Presta atención por si existe alguna relación con la aparición de flato y en lo que bebes o comes antes de hacer ejercicio.

– Si se repite de manera frecuente, puedes acudir a un profesional de la fisioterapia.

Estudio de relación entre deporte y flato. Journal Science and Medicine in Sport

Dolor abdominal transitorio vinculado al ejercicio. (pdf) Revista Andaluza de Medicina del Deporte

 

¿Por qué tenemos flato?

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feb 2, 2017

Caminar en suelo helado

Con la llegada del frío y la nieve, podemos encontrar en el suelo superficies heladas.

Para evitar caídas y resbalones, sigue estos consejos.

– Sé precavido y nunca camines por un lago o río helados. Puede romperse al caminar con el riesgo a caer en el agua helada.

– El calzado es muy importante, debe protegerte del frío y del agua. Evita las suelas lisas.

– Camina con “los pasos de pingüino”. Ayuda a extender tu centro de gravedad. Coloca los pies hacia fuera, extiende los brazos a los lados, da pasos muy cortos o arrastra los pies, inclínate ligeramente hacia delante y apoya toda la planta del pie en cada paso, nunca andes de puntillas.

– Usa ropa de abrigo, mejor si es acolchada y gruesa, puede protegerte en caso de caída.

– Si te resbalas y caes, trata de caer de lado, evita parar el golpe con las rodillas, muñecas o columna.

 

Recomendaciones para caminar sobre el hielo. Ministerio de Salud de Alberta

 

 

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ROSA

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Diplomada en Enfermería y Licenciada en Antropología. Cuidando desde hace 20 años, en este blog enseño a cuidar. Actualmente trabajo en emergencias

El Blog de Rosa Premio “Mejor Blog para Pacientes” en la V Edicion Favoritos en la Red 2012

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