Para cuidar de tus ojos y prevenir problemas, sigue estos consejos:
-Descansa la vista durante tu jornada, cada 20 minutos, variando la distancia focal y descansando tus músculos.
-Al llegar a casa, relaja tus ojos, ciérralos, coloca tus manos sobre los párpados y abre los ojos.
-No te frotes los ojos, lávalos con agua y sécalos a toques, nuca frotando o presionando.
-Utiliza lágrimas artificiales con hialurónico.
-Aporta nutrientes a tus ojos: vitamina A, B, C y E y minerales: selenio, zinc, calcio, fósforo y sodio. Algunos de estos alimentos son: lechuga, judías verdes, tomate, cebolla, moras, cerezas, cacahuetes, almendras, aceite de oliva, semillas y legumbres.
-El omega 3 del salmón, atún y sardinas previenen DMAE y el síndrome del ojo seco.
-El ejercicio físico promueve la salud de los ojos y previene su deterioro, media hora al día es suficiente para notar sus beneficios.
-Usa gafas deportivas para proteger tus ojos al aire libre, con filtro solar homologado.
-Si llevas gafas o lentillas no olvides revisar tu vista cada año en tu óptica.
-Si notas cualquier cambio en tu agudeza visual, o tienes alguna duda, consulta con un profesional de la salud.
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