Movimientos muy sencillos para ganar movilidad y que puedes hacer desde casa:
- Baila sevillanas. Mueve las manos como si bailaras sevillanas, con movimientos circulares, girando las muñecas, primero en un sentido y luego en el otro. Separa los dedos y flexiónalos, tocando el piano.
- Limpia el parabrisas. Con los tobillos. Sentada con la espalda recta, levanta el pie dejando el talón apoyado y muévelo de lado a lado como el limpiaparabrisas de un coche. Primero uno a uno y luego los dos a la vez.
- Engrasa tu cuello. Haz círculos como si dibujaras con la nariz. Unos 20 por cada lado. Estira la nuca como si te tiraran del pelo hacia arriba. Di que no y si con la cabeza sin tirar hacia atrás el cuello.
- Flexiona y estira brazos y rodillas. Con los brazos estirados a lo largo del cuerpo, dóblalos y estíralos. Cerrando y abriendo las manos. Haz lo mismo con las piernas doblando las rodillas y manteniendo los pies en ángulo recto.
Y gana en movilidad, siéntete mejor.
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