La meditación te ayuda a encontrarte mejor, a eliminar el estrés de tu vida y a calmar tu mente. Tiene múltiples beneficios que notarás desde el primer día.
La meditación requiere práctica y aprendizaje.
Para aprender a meditar, sigue estos consejos:
-Usa ropa cómoda
-Busca un momento tranquilo, con 5-10 min será suficiente
-Ten un lugar para meditar, un rincón tranquilo donde puedas sentarte o tumbarte.
-Busca una posición cómoda para ti, sentado o tumbado. No es necesario que sea en el suelo.
-Céntrate en tu respiración, evitando cualquier otro pensamiento. En ocasiones ayuda un ruido blanco (lluvia, olas del mar, sonido blanco), mirar una llama de una vela o una imagen calmada. También repetir una frase o una palabra (mantra).
-Usa una meditación guiada al inicio. Existen varias aplicaciones, vídeos e incluso nuestro asistente de voz tiene skills de meditación.
-Aumenta el tiempo que usas para meditar según tus necesidades.
-Incorpora la meditación a tu rutina diaria.
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