Para evitar problemas con tus articulaciones, sigue estos consejos:
-Mueve tus articulaciones. La actividad física regular y moderada es eficaz para evitar el deterioro de las articulaciones.
-Fortalece tu musculatura con ejercicios un mínimo de 30 minutos como caminar, bailar y nadar.
-Cuida tu postura. Espalda recta, apoyando la espalda al sentarte, flexionando ligeramente las rodillas al estar de pie.
-Observa tu pisada al caminar y la posición de tus piernas al estar de pie.
-Observa tus brazos y hombros, evita cruzar los brazos, relaja y baja los hombros y échalos hacia atrás.
-Observa la pelvis y tu cadera. Al estar de pie, alterna el peso un lado y a otro. Evita cruzar las piernas.
-Alimentos ricos en calcio, azufre que convertimos en condroitín sulfato y sulfatos de glucosamina, dos elementos esenciales para los cartílagos de las articulaciones. También alimentos ricos en vitamina C fundamentales para la producción de colágeno.
Añadir comentario