Para tener una buena salud mental, sigue estos consejos:

– Expresa tus sentimientos, habla con amigos, con familiares, no guardes tus emociones. Comenta aquello que te preocupa. No vivas tus inquietudes en soledad.

– El ejercicio físico ayuda a mantener la mente equilibrada. Un paseo de 30 minutos, salir a correr, ir al gimnasio… Mantente activo.

– Ante una situación que te genere estrés, cuanta hasta 10 y nunca actúes «en caliente». Tómate un tiempo para reflexionar.

– Una actitud positiva ante la vida ayuda a mantener el equilibrio.

– Participa en algún acto solidario. Haz de voluntario, ayudar a alguien que lo necesite o colaborar en alguna asociación, sentirse útil y colaborar con los demás es bueno para tu salud mental.

– Mantén una dieta equilibrada, con abundantes vegetales y alimentos que contengan fibra, evita azúcares y grasas.

– Evita el consumo de alcohol y otros tóxicos, tu salud mental lo agradecerá.

– Descansa lo suficiente, al menos 7-8 horas de descanso continuo.

– La meditación ayuda a mantener tu mente en equilibrio. Ayúdate con la respiración abdominal.

Música para relajarse

 

Página de Salud Mental de la OMS. 

Pacto Europeo para la salud mental.  (pdf)

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