Para tener una buena salud mental, sigue estos consejos:
– Expresa tus sentimientos, habla con amigos, con familiares, no guardes tus emociones. Comenta aquello que te preocupa. No vivas tus inquietudes en soledad.
– El ejercicio físico ayuda a mantener la mente equilibrada. Un paseo de 30 minutos, salir a correr, ir al gimnasio… Mantente activo.
– Ante una situación que te genere estrés, cuanta hasta 10 y nunca actúes “en caliente”. Tómate un tiempo para reflexionar.
– Una actitud positiva ante la vida ayuda a mantener el equilibrio.
– Participa en algún acto solidario. Haz de voluntario, ayudar a alguien que lo necesite o colaborar en alguna asociación, sentirse útil y colaborar con los demás es bueno para tu salud mental.
– Mantén una dieta equilibrada, con abundantes vegetales y alimentos que contengan fibra, evita azúcares y grasas.
– Evita el consumo de alcohol y otros tóxicos, tu salud mental lo agradecerá.
– Descansa lo suficiente, al menos 7-8 horas de descanso continuo.
– La meditación ayuda a mantener tu mente en equilibrio. Ayúdate con la respiración abdominal.
Música para relajarse
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