Podemos evitar el 80% de las enfermedades cardiovasculares, te explico 10 maneras de hacerlo:
-Caminar 30 min cada día. Si no haces ejercicio habitualmente, empieza caminando 10 minutos y ves aumentando el tiempo progresivamente.
-Duerme un mínimo de 7 horas cada día.
-Controla tu estrés. Practica yoga, relajación y meditación para ayudarte a ello.
-No fumes. Si no puedes hacerlo, busca ayuda.
-Menos dulces. Controla tu nivel de azúcar en sangre.
-Menos sal. Evita la sal añadida, aumenta tu tensión arterial.
-Evita alimentos procesados. Tienen mucha sal y es perjudicial para ti.
-Controla tu colesterol. Aliméntate mejor, con una dieta basada en verduras, frutas y legumbres.
-Comprueba tu tensión arterial. Debes mantenerla por debajo de 135/90.
-Mide tu perímetro abdominal. En la mujer debe estar por debajo de 88 cm y en hombres por debajo de 102. El exceso de grasa alrededor del vientre no es buena para el corazón.
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