Elegir la mejor mochila para tu hijo

En la edad escolar se deben adquirir hábitos saludables que nos acompañarán toda la vida.

El cuidado de la espalda es uno de ellos y elegir una mochila adecuada es fundamental para evitar lesiones musculares y contracturas.

Las mochilas son mejores que las bolsas cruzadas o mochilas tipo trolley para llevar libros y su tamaño debe ser proporcionado a la altura del niño. Las correas que se apoyan en los hombros deben ser anchas y acolchadas, es importante cargar la mochila usando los dos tirantes, si sólo se carga con uno puede ocasionar contracturas. Mejor si tiene cinturón abdominal que ayuda  a distribuir mejor el peso.

Colocarse la mochila también es importante. Si la coges desde el suelo, debes doblar las rodillas, nunca la espalda, colocarte los dos tirantes y abrocharte las tiras delanteras, ajustándotelas para que se mueva lo menos posible.

Es importante colocarse correctamente los tirantes y apoyar en la zona lumbar, se recomienda cerrar correa frontal y ajustar la mochila a la cintura y al pecho para que se mueva lo menos posible.

La carga de la mochila no debe superar el 10-15% del peso del niño, así si el niño pesa 40 kilos la mochila no debe superar los 4 kg.

Lleva sólo el material que necesitarás en el día, vacía periódicamente la mochila y cárgala con lo más pesado en primer lugar, estará más cerca de la espalda.

También hay que recordar la importancia de llevar una vida activa y de hacer ejercicio físico en etapa de crecimiento. Así como observar una buena postura corporal al caminar y sentarse

Para saber más sobre cuidados de la espalda en la edad escolar, os recomiendo el entretenido Tebeo de la espalda. 

La mochila presentada en el vídeo está diseñada por expertos del hospital de Sant Joan de Deu de Barcelona y es adecuada por tener todos los elementos necesarios de una mochila escolar adecuada para tu hijo. Refuerzo lumbar, tiras acolchadas, compartimiento interior con una sujeción interna y correas frontales, todos estos elementos ayudan a la estabilidad de la mochila y que el peso se reparta de una manera uniforme.

Agradezco su generosidad y colaboración para la realización de este vídeo.

Este vídeo se ha elaborado para el III Congreso Nacional de Salud Escolar. En el que el blog de Rosa está invitado.

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