Resfriado

El resfriado y la gripe son enfermedades comunes en esta época del año más fría, que no suele revestir gravedad, pese a que son muy molestas por los síntomas que presenta.

Suele acompañarse de abundante mucosidad, sensación de nariz tapada, tos, estornudos, dolor de cabeza, dolor muscular y fiebre.

Generalmente se cura por si solo en unos 7-10 días, os doy algunos consejos:

Descansa. Necesitas bajar el ritmo que llevas habitualmente y hacer reposo.

Bebe abundante líquido, agua y zumos naturales. Si te apetecen líquidos calientes: infusiones, caldos o sopas.

Aumentar ingesta de zumos naturales y frutas, es un alimento sano que debes consumir.

Al tener mucosidad y malestar general el apetito disminuye, una sopa o caldo de ave o verduras puede proporcionarte nutrientes necesarios para tu recuperación.

Recuerda no tomar antibióticos, no son efectivos en los resfriados ni en los procesos gripales.

Existen medicamentos de libre dispensación, como el paracetamol, que pueden ayudar a disminuir los síntomas si éstos son muy molestos.

Evita fumar si eres fumador, irritarás aún más la mucosa que recubre nariz y bronquios. Puede ser un buen momento para dejar de fumar.

Date un baño o ducha templada, el vapor ayudará a que la mucosidad se reblandezca, puedes también hacerte lavados nasales con suero salino o agua de mar.

Si te pica la garganta intenta chupar un caramelo sin azúcar o beber algún líquido templado o a temperatura ambiente. No tosas con demasiada fuerza, puedes aumentar la irritación y hacer que tosas más.

Si tomas algún medicamento o sigues algún tratamiento, no lo dejes aunque estés resfriado, si tienes dudas, consulta con un profesional sanitario.

Así, también debes consultar con un profesional sanitario en resfriados en lactantes menores de 6 meses, en el caso de complicaciones en los síntomas en niños menores de 6 años (dificultad para respirar no solo por la nariz, fiebre alta mantenida, decaimiento del niño, aparición de manchas rojas en la piel), pacientes con enfermedades crónicas o ancianos, si los síntomas persisten pasados 10 días o empeoran pasados 3-5 días, o si se acompaña de dolor en el pecho o dificultad al respirar, fiebre alta (más de 38,5 ºC) o tos con expectoración de mucosidad verdosa o amarillenta.

Al ser una enfermedad transmisible se pueden reducir las posibilidades de ser contagiado o de contagiar a otros:

Lávate las manos antes de comer, de manipular alimentos, después de salir del baño y tras sonarte la nariz o al toser.

Si en tu casa hay alguien resfriado, limpia las superficies comunes (pomos de puertas, lavamanos, tiradores) con agua y jabón o desinfectante del hogar y ventila bien las habitaciones dos veces al día. Intenta no permanecer en la habitación que ventiles para no empeorar el resfriado por el riesgo de pasar frío.

No compartas la toalla y trata de usar pañuelos desechables, tíralos tras cada uso, no los guardes en el bolsillo usados ni los dejes encima de mesas o mesillas.

Tápate la boca al toser o estornudar, si puedes con el brazo en lugar de con la mano, con el fin de propagar la menor cantidad de virus posible.

Se puede pasar una gripe o un resfriado sin ser visitado por un profesional sanitario, si tienes dudas puedes llamar a tu centro de salud. Si no empeoran los síntomas, es un proceso vírico que suele curar por si solo y requiere que cuides de ti y de los tuyos.