Aprender a cuidar tu alimentación es algo necesario para estar saludable, pero en ocasiones te ves obligado a comer fuera de casa sin posibilidad de haberte preparado la comida para llevar.

Si comes fuera de casa con frecuencia, sigue estos consejos:

  • – Comparte raciones o pide medio menú.
  • – Para beber, mejor agua o una copa de vino.
  • – Trata de pedir un plato de verdura y /o fruta de postre.
  • – La legumbre es un excelente primer plato, ya que es saciante y aporta fibra a la dieta.
  • – Elige pescado frente  a la carne, mejor a la plancha o al horno.
  • – Evita las salsas, condimenta con especias o con aceite de oliva. Si pides pasta, mejor con salsa de tomate que con salsas con base de nata.
  • – Si hay patatas, mejor hervidas que fritas.
  • – No te sientas culpable si celebras un «día especial» eligiendo de carta, es más importante seguir un equilibrio.

Cuídate también, comiendo fuera de casa.

 

Dieta sana comiendo fuera de casa.

Cuida tu peso fuera de casa. Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (pdf)

La dieta equilibrada. Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación (pdf)

Web del Consejo Europeo de Seguridad Alimentaria (EUFIC)

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