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feb 19, 2013

Postura al estar de pie

Estar de pie durante varias horas puede ser molesto.

Estamos de pie al hacer una cola de varias horas, cuando hacemos turismo, al tratar de ver un monumento o exposición, al acudir a un concierto multitudinario, cuando viajamos y esperamos a los compañeros o cuando al esperar la apertura de la tienda para comprar el último modelo de smartphone o tablet.

Estas esperas de pie pueden ocasionar lesiones o arruinar nuestras vacaciones si no estamos preparados.

Si debes estar de pie durante un largo periodo de tiempo, sigue estos consejos:

Adecua tu ropa a la temperatura y época del año, elige prendas transpirables y holgadas.

Evita las esperas a pleno sol, usa sombrilla o sombrero en verano.

Separa las piernas ligeramente para tener más base de sustentación.

Al estar de pie, alterna el peso de un pie a otro.

Usa un calzado cómodo, el tacón ideal debe tener de 1,5 cm a 3 cm. No uses tacones más altos o un calzado completamente plano.

Igualmente importante es el calcetín que uses, debe ser de tejidos naturales y transpirable.

Evita los pantalones ajustados que compriman la circulación.

No olvides llevar agua y algo de comer si la espera se supone va a ser larga.

Cambia la postura tanto como puedas. Trata de estar erguido, con los hombros relajados y la cabeza recta.

Debes tener la espalda lo más recta posible y las lumbares relajadas.

Si notas dolor de pies mientras esperas, puedes realizar algún ejercicio de rotación del pie para activar la circulación.

Evita que los más mayores o los pequeños estén horas de pie.

Una vez se acabe el tiempo de estar de pie, es recomendable caminar durante unos 20 minutos para activar la circulación de las piernas y al llegar a casa, hacer un baño de pies con agua templada o ligeramente fría y después aplicarse en la planta del pie de una crema hidratante o de un gel de efecto frío con un suave masaje ascendente.

Estira tu espalda

3 Comments

  • Hay que dormir un minimo de 8 horas diarias, pero el problema es que con el ritmo actual que llevamos es dificil cumplirlo

  • Cierto, Farmacia Online. Gracias por pasarte por aquí y comentar,

    un abrazo

    Rosa

  • Yo creo que es muy importante la postura porque no solo habla de tu fisico y tu salud, si no de la persona, ya que una buena postura puede dar buenos resultados con otras personas.

    gracias
    saludos

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abr 10, 2011

Cuidado de los pies III

 

Vamos a dedicar el último vídeo al cuidado del pie en el paciente diabético.

La diabetes puede afectar a la circulación periférica y a la sensibilidad. Estas alteraciones tienen especial repercusión en los pies,debido a la falta de sensibilidad existe un riesgo de que te lesiones sin que te des cuenta. La curación de este tipo de heridas es difícil, muchas de ellas derivan a infecciones de manejo complicado.

Si eres diabético o tienes problemas circulatorios debes observar tus pies a diario. Mira también entre los dedos y en la planta del pie, buscando piel agrietada o lesiones.

Nunca camines descalzo o sumerjas los pies en agua sin comprobar su temperatura. Tampoco uses una bolsa de agua caliente o manta eléctrica para calentar tus pies, abrígalos con un calcetín sin goma.

Revisa el interior del zapato antes de ponértelo por si hubiera algo que pudiera provocarte una lesión.

Usa calzado cómodo, no lleves sandalias con correas o zapatos abiertos.

No uses líquido callicida o exfolies demasiado la piel, mejor si la proteges con cremas emolientes.

Si no llegas a revisarte los pies por ti mismo, solicita ayuda o usa en espejo para revisar aquellas zonas de peor acceso.

Te recomiendo que sea un podólogo quien te corte las uñas una vez al mes y siempre que acudas al centro de salud, sea por el motivo que sea, recuerda enseñar los pies para que te los revisen.

Si eres diabético debes prestar a tus pies una atención especial.

4 Comments

  • Me ha parecido muy interesante tu aportación, gracias.

  • Gracias a tí, Miren. Por pasarte por aquí y comentar. Un abrazo

  • Me gustaria saber qué piensas, desde tu experiencia, en la utilización de los peces garra rufa para el cuidado de la piel sobre todo de los pies.

    saludos

  • Pues la verdad es que no poseo experiencia en este tipo de tratamiento, aunque se que existen más de un tipo de pez que realiza exfoliación de los pies, no? Me encantaría que nos contaras más cosas! Gracias por pasarte y comentar

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ROSA

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Diplomada en Enfermería y Licenciada en Antropología. Cuidando desde hace 20 años, en este blog enseño a cuidar. Actualmente trabajo en emergencias

El Blog de Rosa Premio “Mejor Blog para Pacientes” en la V Edicion Favoritos en la Red 2012

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