Cuídate con aire acondicionado

El aire acondicionado está presente en nuestras casas y centros de trabajo, transportes y ocio.

Pero los cambios de temperatura pueden ocasionar reacciones corporales que incluyan sensación de desmayo o mareos, sobre todo si la diferencia de temperatura interior/exterior es superior a  los 12ºC

Lleva siempre un pañuelo o chaqueta ligera, evita permanecer debajo del chorro del aire en un lugar público.

En casa, enciende el aire acondicionado en las horas de más calor y siempre a temperatura constante de termostato entre 24 y 26ºC

El ambiente es más seco, bebe agua para que tus mucosas (boca, garganta, ojos, nariz) no se resientan, ya que pueden aparecer rinitis, alergias al polvo, faringitis, tos irritativa y sequedad ocular.

Ventila la estancia donde tienes el aparato del aire acondicionado durante 15 minutos todos los días cuando no esté funcionando.

Evita usar el aire acondicionado mientras duermes, ya que durante la noche la temperatura corporal desciende.

Los bebés y niños pequeños no deben dormir en habitaciones con aire acondicionado en funcionamiento, ellos regulan peor su temperatura y tienen tendencia  a moverse y destaparse con riesgo de enfriamiento.

Mantén limpias de polvo las rejillas de salida del aire siempre que tengas acceso a ellas, limpia las rejillas con una solución jabonosa antes de su primer uso.

Las plantas ayudan a mantener el ambiente húmedo y oxigenado durante el día, colócalas en la estancia donde esté el aparato del aire.

En ocasiones, el ventilador puede ser suficiente. Evita el aire acondicionado si con el ventilador, ropa ligera y las persianas bajadas te mantienes refrescado.

Usa el sistema de ahorro de energía del aparato de climatización si lo tienes, se apagará si en la estancia no hay nadie. Apágalo si no vas a permanecer en la habitación.

El aire acondicionado usado correctamente te producirá sensación de confort en verano y será beneficioso, pero un mal uso puede acarrear consecuencias negativas para tu salud y la de los tuyos y para el medio ambiente.

 Recuerda los consejos para evitar un golpe de calor.

3 Comments

• Chris Luna 23 agosto, 2011 a las 19:58

  Que buen vídeo…. gracias por los consejos… ojalá en EE.UU. siguieran las recomendaciones porque aquí en verano los interiores son un congelador en verano!!!!! Es un horror!!!!!!
• Rosa 25 agosto, 2011 a las 22:07

  Gracias Chris! La elevada diferencia de temperatura entre el interior y el exterior puede ocasionar problemas de salud, además del gasto energético y el impacto sobre el medio ambiente.
  Un abrazo y gracias por comentar
• aire acondicionado 12 julio, 2012 a las 9:20

  NO hay duda de que el aire acondicionado es un gran invento, nos permite dormir en verano, poder viajar cómodamente de día, etc…

  Debemos usarlo de forma adecuada para evitar que los cambios bruscos de temperatura afecten a nuestra salud.

Golpe de calor

Con la llegada del verano también nos visitan las olas de calor, con temperaturas superiores a las habituales.

Y con ellas, los golpes de calor,  un conjunto de síntomas que pueden ser peligrosos y llevar a problemas neurológicos de importancia. Hay que tener especial precaución con los niños y las personas de más edad, trabajadores expuestos al sol, personas dependientes para su cuidado o con dificultad para moverse, así como los enfermos crónicos o que estén en tratamiento con ciertos medicamentos como antidepresivos o diuréticos.

Pueden evitarse siguiendo unos sencillos consejos.

Evita salir de casa en las horas de más calor, las horas centrales del día.

Busca lugares con sombra y en los que puedas descansar y refrescarte.

En la calle usa ropa de tejidos naturales y de colores claros. También gorra o sombrero. No debes exponer la cabeza al sol directo durante demasiado tiempo.

No realices actividades físicas dentro de casa (tareas del hogar, bricolaje o jardinería) ni hagas deporte durante las horas de más calor. Hazlo a primera hora de la mañana o durante la tarde al caer el sol.

Baja las persianas para que el sol no entre en casa y la caliente. Abre las ventanas durante la noche.

Refresca tu casa con ventiladores o aire acondicionado y si no consigues refrescarla, acude a un centro comercial, cafetería, cine o local que tenga aire acondicionado durante las horas de más calor.

Bebe agua y líquidos aunque no tengas sed. Ten siempre a mano una botella de agua.

Evita comidas demasiado calóricas o muy calientes. Es mejor comer ligero.

Refréscate a menudo, con duchas o agua fresca.

Y si a pesar de todo, te encuentras mareado, confuso, con dolor de cabeza y nauseas, puedes estar sufriendo un golpe de calor.

Si te encuentras con una persona que tiene alguno de estos síntomas en época de calor:

Piel enrojecida, caliente y seca.

Mareos, nauseas, confusión.

Debilidad extrema, cansancio, adormecimiento, aturdimiento.

Sensación de desmayo.

Dolor de cabeza intenso con nauseas.

Debes mantenerla a la sombra, sentarla o acostarla y refrescarla inmediatamente. Si está alerta, dale agua. Si pese a estas medidas no se recupera, avisa a un servicio de urgencias.

Si perdiera el conocimiento, mantenerlo tumbado de lado, en la sombra y refrescando su piel hasta la llegada de la ayuda sanitaria.

Aprende a cuidarte y a cuidar también en verano.

4 Comments

• Pilar López 10 julio, 2011 a las 12:30

  Gracias Rosa! Como siempre, información completa, oportuna y sencilla.
  Al twitter y al facebook que vas!!! (de momento, pronto tendrás un DM)
• Rosa 10 julio, 2011 a las 15:58

  Gracias Pilar!! Este calor es insoportable! Mejor saber evitar tener problemas.
  Cada año se dan casos de golpe de calor, ojalá se hicieran campañas efectivas para concienciar a la población de este problema…
  Un abrazo
• Merbondal 13 julio, 2011 a las 0:33

  Genial tu nuevo video!
  Yo me quedo con la última imagen! qué maravilla de cocetero! allí debajo pasaba yo gustósamente mi verano! jajaja

  Fuera bromas! El post en el momento justo, con la información necesario y con el tono y las imágenes adecuadas! Un 10!

  ***
  Mer
• Rosa 14 julio, 2011 a las 10:49

  Gracias Mer! La última imagen del vídeo es de una playa paradisíaca de Indonesia, pensé que se ajustaba a la idea de cuidarse en verano para disfrutar de todo lo que nos ofrece. Me gusta pensar que las imágenes correctas pueden acompañarse de consejos de salud.
  Gracias por tus palabras y por pasarte por aquí y comentar.
  A ver si te sorprendo en el próximo vídeo!