Regalos saludables

Estamos en época de dar y recibir regalos y buenos deseos.

Nuestro regalo para vosotros es este vídeo de consejos acerca de qué regalar estas fiestas.

Ya os hemos hablado de una Navidad saludable, con consejos para evitar problemas de salud en estos días. Ahora queremos aconsejaros que regaléis salud para ti y para los tuyos.

Ante la gran variedad de regalos y juguetes para los más pequeños, elige aquellos que puedan disfrutar al aire libre, los que hagan que realice algo de ejercicio.

Si le regalas una bicicleta, regálate otra y acompáñale en sus salidas.

Elige siempre regalos educativos y que le puedan servir en sus deberes. Puedes hacerle un carnet de la biblioteca más cercana, donde encontrará libros, música y vídeos al alcance de todos.

No te excedas con los dulces y las chucherías.

Los mejores regalos son aquellos que potencian las habilidades comunicativas y las relaciones sociales y afectivas. Son buenos regalos los libros, los juegos de mesa, o las actividades en familia al aire libre.

Enseña a tu hijo a compartir, una buena forma es donar juguetes que ya no utilicen o hacer un donativo en alguna organización.

Para los mayores, puedes regalar el abono a un gimnasio, unas clases de baile, una excursión, actividades al aire libre, clases de cocina saludables, cremas hidratantes con protección solar, unos zapatos y ropa deportivas o calzado para salir a caminar, una revisión con el dentista, un cepillo de dientes eléctrico, un cambio de colchón…

Son algunas propuestas de regalos saludables, aunque también puedes regalar consejos de salud. Aconseja a un amigo que busque de forma saludable sobre su salud en Internet. Aconséjale el Blog de Rosa.

Cambia de costumbres, cambia de regalos.

Transforma tus regalos en regalos saludables.

Regalar salud es regalar vida.

Desde el Blog de Rosa queremos desearte felices fiestas y feliz año nuevo.

Y vosotros, ¿qué le habéis pedido a los reyes magos?

Aprender a bailar el Vals

6 Comments

• Maite 30 diciembre, 2012 a las 19:07

  Mucha salud para este 2013!!!!! Y seguiremos tus consejos… : )
• José Manuel 8 enero, 2013 a las 0:11

  Muy interesante. Feliz y saludable 2013… aunque yo no tenga demasiado remedio…
• Victor Chertkov 8 enero, 2013 a las 11:26

  Muy buena entrada, Rosa. Unos consejos cerdos y realistas. Mucho está en nuestras manos y hacer los gestos que propones ayuda a mejorar la vida sustancialmente.

  Transformar los regalos en regalos saludables es una buena forma de promocionar la salud.
• Rosa 10 enero, 2013 a las 18:02

  Mucha salud también para ti Maite.
  Gracias por pasarte por aquí y comentar,
  Un abrazo
• Rosa 10 enero, 2013 a las 18:02

  Gracias José Manuel! ¿Por qué no tienes remedio?
  Un abrazo
• Rosa 10 enero, 2013 a las 18:02

  Gracias por el comentario Víctor.
  Regalar salud es regalar vida!
  Un abrazo

Navidad saludable

En estas fechas se come y se bebe en exceso y eso puede perjudicar tu salud. Cuídate en Navidad.

Los turrones son un postre habitual y se consumen casi a todas horas. Pero debes controlar la cantidad que comes especialmente si tienes sobrepeso, colesterol alto o hipertensión. Y evitarlos si eres diabético.

Si presentas alergias alimentarias o intolerancias recuerda que en los postres navideños suelen encontrarse la mayoría de productos que ocasionan este tipo de problemas: frutos secos, lactosa, albúmina de huevo, harina de trigo…

Compra alimentos frescos y congélalos. Si no vas a consumir el marisco en el día, mejor cómpralo cocido o congelado.

Las sobras navideñas pueden dar problemas si se manipulan incorrectamente. Lávate las manos, usa un recipiente limpio y que pueda cerrarse, no guardes la comida en el mismo recipiente que has usado para cocinarla. Guarda las salsas aparte. Consume estos restos en un plazo máximo de dos días, deséchalos pasado ese tiempo.

Los pescados y mariscos se deben consumir en el día que se sirvan, no guardes las sobras de estos alimentos.

Haz las comidas más saludables incorporando verduras y frutas en el menú navideño. Usa verduras como guarnición en lugar de patatas o fritos. Y puedes empezar con una ensalada o añadir vegetales como aperitivo, por ejemplo espárragos blancos, calabacín a rodajas rociado con limón, berenjenas asadas…

Sirve la comida en platos pequeños o mide la cantidad antes de servirla.

Después de comer evita las largas sobremesas sentado, actívate. ¿Porqué no dar un paseo en familia? o jugar con una consola interactiva que haga que te muevas, también puedes inventarte un juego que incluya actividad física. También podéis bailar después de comer, estas fechas son las adecuadas para hacerlo, separa la mesa y haz de tu salón una pista de baile.

Recuerda que las bebidas con alcohol tienen azúcar y calorías. Evita las mezclas (como por ejemplo un cava y vino dulce en la misma comida). No ofrezcas alcohol a los niños. No conduzcas si has consumido alcohol. Recuerda los consejos de este vídeo.

Trata de cocinar lo más ligero posible, aún en Navidad. Elige una comida “fuerte”: Nochebuena o Navidad, fin de año o Año nuevo, no cenes y comas abundantemente a continuación. Es más saludable una cena ligera, sobre todo si la comida del día siguiente será más abundante.

Recuerda que los aperitivos (frutos secos, patatas fritas, aceitunas, anchoas…) suelen ser energéticos y calóricos, modera su consumo.

Cuida tu alimentación en estas fechas especialmente si tienes alguna de estas enfermedades: hipertensión, diabetes, intolerancias alimentarias, hiperuricemia (gota), colesterol o triglicéridos altos.

Compensa los días siguientes con comidas más ligeras o a base de vegetales y frutas.

No te “saltes” comidas, no es saludable. Haz cinco comidas diarias y nunca llegues a la mesa de Navidad con hambre o comerás demasiados alimentos calóricos y que tu organismo tardará en digerir.

 ¿Y los regalos? Pues mejor si potencian las habilidades comunicativas y las relaciones sociales y afectivas. Son buenos regalos los libros, los juegos de mesa, o las actividades en familia al aire libre. Enseña a tu hijo a compartir, una buena forma es donar juguetes que ya no utilicen o hacer un donativo en alguna organización.

Disfruta de estas fiestas.

Desde el Blog de Rosa os deseamos Feliz Navidad.

4 Comments

• Chris Luna! 27 diciembre, 2011 a las 15:09

  Gracias por estos fabulosos consejos… Más vale prevenir que curar…. Navidad sin indigestión!!!!!
• Rosa 10 enero, 2012 a las 23:42

  Gracias Chris! Estas fiestas pueden pasarnos factura si no nos cuidamos…
• Viajes 21 enero, 2012 a las 20:38

  Hola Rosa. Me ha encantado tu trabajo y que lo compartas con nosotros. Muchas gracias.
  Estoy empezando con mi blog y me preguntaba si podemos intercambiar un link entre ellos? Muchas gracias. Pablo desde galicia.
• Rosa 28 enero, 2012 a las 12:11

  Hola Pablo!
  gracias a ti por tu comentario.
  Suerte con tu página.

  Un abrazo