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oct 6, 2017

Corazón saludable

Desde SEMES Divulgación realizamos campañas de educación para la salud, os comparto la última realizada, que incluye un vídeo con consejos para mantener tu corazón saludable y evitar padecer problemas cardiovasculares.

Se trata de consejos sencillos, cambios de hábitos que te darán más calidad de vida.

¡Anímate! Pon salud a tu corazón

La enfermedad cardiovascular (ECV), que incluye las enfermedades cardiacas y cerebrovasculares, es actualmente responsable de más de 17 millones de muertes prematuras. Según la Fundación Española del Corazón, si no cambiamos nuestros hábitos, se estima que esa cifra crecerá y alcanzará los 23 millones de muertes en el año 2030. Conociendo los factores de riesgo: tabaquismo (directo o indirecto), alimentación inadecuada, obesidad, hipertensión, sedentarismo, etc. y actuando sobre ellos con unas medidas esenciales, cada individuo por sí mismo puede contribuir a luchar contra esta amenaza.

Por eso es importante:

  • Seguir una dieta sana.
  • Vigilar tu nivel de glucosa en sangre. Si la diabetes no se diagnostica y trata a tiempo, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y cerebrovasculares.
  • Mantenerte físicamente activo. Así ayudas a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, además de sentirte mejor.
  • Controlar tu presión sanguínea. La presión arterial excesivamente alta es el factor de riesgo más importante de enfermedad cardiovascular.
  • Abandonar el tabaco si eres fumador. Dejar de fumar es la decisión más importante que puedes tomar para mejorar la salud de tu corazón.
  • Mantener a raya tus niveles de colesterol y tu índice de masa corporal.

En SEMES Divulgación queremos contribuir a mejorar tu salud cardiovascular, y por eso hemos realizado una infografía y un vídeo con unos consejos que pueden ayudarte a mantener tu corazón en plena forma.

Diamundialcorazon

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mar 14, 2014

Hazlo de corazón

En el día mundial de la salud cardiovascular, Tamara Sancho y yo os regalamos este vídeo de consejos para mantener sano tu corazón y evitar enfermedades y complicaciones cardiovasculares.

Son consejos muy sencillos que todos somos capaces de hacer.

Estos cambios significarán una mejoría en tu calidad de vida.

Añade años y calidad a tu vida.

Para mantener tu corazón saludable sigue estos consejos:

  • Haz una alimentación sana con pocas grasas saturadas.
  • Utiliza poco el salero o come sin sal si te lo han prescrito.
  • Cuida tu alimentación, elige raciones pequeñas.
  • Bebe con moderación y mejor en compañía.
  • No fumes ni consumas tóxicos.
  • Apaga la televisión.
  • Y haz algo de ejercicio de acuerdo con tu edad y estado físico.
  • Toma los menos medicamentos posibles.
  • Pero si tu médico te los prescribe cumple el tratamiento.
  • Toma el sol pero con precaución.
  • Disfruta de la naturaleza.
  • Lee.
  • Y no te olvides de sonreír y rodéate de mucho cariño.

 

Cuidar el corazón. Consejos de Dr Salvador Casado

Spot Día Mundial Salud Cardiovascular Fundación Española del Corazón

 

Guía de enfermedades cardiovasculares del Ministerio de Sanidad (pdf)

4 Comments

  • Excelentes consejos!

    Sobre todo los que hablan sobre disfrutar de la naturaleza y sonreir.

    Recientemente estuve leyendo un libro sobre zen y creo que las cosas han hecho que nos centremos en cosas externas y complejas cuando realmente la felicidad está en las cosas simples de la vida.

    Saludos.

  • Una aportación realmente valiosa, gracias por el tiempo que le has dedicado.

  • Hola Juan,

    muchas gracias por tu comentario y pasarte por aquí :)
    Qué razón tienes!

  • Hola Ejercicio para una vida Saludable,

    gracias por tu comentario! Un placer leerte :)

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ROSA

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Diplomada en Enfermería y Licenciada en Antropología. Cuidando desde hace 20 años, en este blog enseño a cuidar. Actualmente trabajo en emergencias

El Blog de Rosa Premio “Mejor Blog para Pacientes” en la V Edicion Favoritos en la Red 2012

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