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mar 14, 2014

Hazlo de corazón

En el día mundial de la salud cardiovascular, Tamara Sancho y yo os regalamos este vídeo de consejos para mantener sano tu corazón y evitar enfermedades y complicaciones cardiovasculares.

Son consejos muy sencillos que todos somos capaces de hacer.

Estos cambios significarán una mejoría en tu calidad de vida.

Añade años y calidad a tu vida.

Para mantener tu corazón saludable sigue estos consejos:

  • Haz una alimentación sana con pocas grasas saturadas.
  • Utiliza poco el salero o come sin sal si te lo han prescrito.
  • Cuida tu alimentación, elige raciones pequeñas.
  • Bebe con moderación y mejor en compañía.
  • No fumes ni consumas tóxicos.
  • Apaga la televisión.
  • Y haz algo de ejercicio de acuerdo con tu edad y estado físico.
  • Toma los menos medicamentos posibles.
  • Pero si tu médico te los prescribe cumple el tratamiento.
  • Toma el sol pero con precaución.
  • Disfruta de la naturaleza.
  • Lee.
  • Y no te olvides de sonreír y rodéate de mucho cariño.

 

Cuidar el corazón. Consejos de Dr Salvador Casado

Spot Día Mundial Salud Cardiovascular Fundación Española del Corazón

 

Guía de enfermedades cardiovasculares del Ministerio de Sanidad (pdf)

4 Comments

  • Excelentes consejos!

    Sobre todo los que hablan sobre disfrutar de la naturaleza y sonreir.

    Recientemente estuve leyendo un libro sobre zen y creo que las cosas han hecho que nos centremos en cosas externas y complejas cuando realmente la felicidad está en las cosas simples de la vida.

    Saludos.

  • Una aportación realmente valiosa, gracias por el tiempo que le has dedicado.

  • Hola Juan,

    muchas gracias por tu comentario y pasarte por aquí :)
    Qué razón tienes!

  • Hola Ejercicio para una vida Saludable,

    gracias por tu comentario! Un placer leerte :)

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dic 30, 2012

Regalos saludables


Estamos en época de dar y recibir regalos y buenos deseos.

Nuestro regalo para vosotros es este vídeo de consejos acerca de qué regalar estas fiestas.

Ya os hemos hablado de una Navidad saludable, con consejos para evitar problemas de salud en estos días. Ahora queremos aconsejaros que regaléis salud para ti y para los tuyos.

Ante la gran variedad de regalos y juguetes para los más pequeños, elige aquellos que puedan disfrutar al aire libre, los que hagan que realice algo de ejercicio.

Si le regalas una bicicleta, regálate otra y acompáñale en sus salidas.

Elige siempre regalos educativos y que le puedan servir en sus deberes. Puedes hacerle un carnet de la biblioteca más cercana, donde encontrará libros, música y vídeos al alcance de todos.

No te excedas con los dulces y las chucherías.

Los mejores regalos son aquellos que potencian las habilidades comunicativas y las relaciones sociales y afectivas. Son buenos regalos los libros, los juegos de mesa, o las actividades en familia al aire libre.

Enseña a tu hijo a compartir, una buena forma es donar juguetes que ya no utilicen o hacer un donativo en alguna organización.

Para los mayores, puedes regalar el abono a un gimnasio, unas clases de baile, una excursión, actividades al aire libre, clases de cocina saludables, cremas hidratantes con protección solar, unos zapatos y ropa deportivas o calzado para salir a caminar, una revisión con el dentista, un cepillo de dientes eléctrico, un cambio de colchón…

Son algunas propuestas de regalos saludables, aunque también puedes regalar consejos de salud. Aconseja a un amigo que busque de forma saludable sobre su salud en Internet. Aconséjale el Blog de Rosa.

Cambia de costumbres, cambia de regalos.

Transforma tus regalos en regalos saludables.

Regalar salud es regalar vida.

Desde el Blog de Rosa queremos desearte felices fiestas y feliz año nuevo.

Y vosotros, ¿qué le habéis pedido a los reyes magos?

 

Aprender a bailar el Vals

7 Comments

  • Mucha salud para este 2013!!!!! Y seguiremos tus consejos… : )

  • Muy interesante. Feliz y saludable 2013… aunque yo no tenga demasiado remedio… :-)

  • Muy buena entrada, Rosa. Unos consejos cerdos y realistas. Mucho está en nuestras manos y hacer los gestos que propones ayuda a mejorar la vida sustancialmente.

    Transformar los regalos en regalos saludables es una buena forma de promocionar la salud.

  • Mucha salud también para ti Maite.
    Gracias por pasarte por aquí y comentar,
    Un abrazo

  • Gracias José Manuel! ¿Por qué no tienes remedio?
    Un abrazo

  • Gracias por el comentario Víctor.
    Regalar salud es regalar vida!
    Un abrazo

  • Buenos consejos :-)) esperemos nuevos para el 2014!!

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ROSA

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Diplomada en Enfermería y Licenciada en Antropología. Cuidando desde hace 20 años, en este blog enseño a cuidar. Actualmente trabajo en emergencias

El Blog de Rosa Premio “Mejor Blog para Pacientes” en la V Edicion Favoritos en la Red 2012

Premio Favoritos en la Red 2012

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