mar 8, 2011

Uso del frío en primeros auxilios y en el hogar

Es muy útil que tengas en casa alguno de los elementos que te muestro en el vídeo ya que pueden ayudar en el alivio de varias afecciones comunes como las que voy a comentar.

El uso del frío o el calor debe ser un método de ayuda en caso de molestias que podamos manejar en el hogar. Si una nueva molestia persiste durante más de 72 horas, o en caso de un dolor que no se pueda controlar con analgésicos comunes y métodos físicos, se debe consultar con personal sanitario.

Los métodos físicos aplicados en el hogar tienen efectos diferentes en cada persona, por lo que no siempre te serán útiles. Pruébalos y cuéntame cuál te funciona.

En ocasiones se usan de manera combinada y simultánea.

El frío, aplicado en forma de bolsa de plástico o goma con hielo picado en su interior, bolsa de frío instantánea (cold pack), bolsa con 2 partes de agua y una parte de alcohol en el congelador, bolsas de gel, incluso una de guisantes congelados.

Se usa en lesiones traumáticas agudas, en caso de contusiones (golpes), torsiones en articulaciones (esguinces) o patología inflamatoria articular aguda.

Aplicado en la superficie de la piel ayuda a disminuir su temperatura y con ello el metabolismo del tejido que ha sufrido una lesión, reduciendo la inflamación (la hinchazón) y evitando mayor daño local.

Si lo colocamos inmediatamente después de una lesión traumática conseguiremos reducir hematoma (zona amoratada) por el efecto vasoconstrictor del frío. Y si aplicamos compresión mediante un vendaje y elevamos la extremidad afectada aumentaremos sus efectos beneficiosos.

El frío también reduce el espasmo muscular permitiendo la relajación y disminuyendo las molestias de la espasticidad.

También puede reducir la cefalea, aplicando frío en la zona dolorosa. Muchas personas encuentran alivio al dolor de cabeza simultaneando frío y calor, prueba con introducir los pies en agua templada mientras aplicas frío en la cabeza.

En caso de neuralgias, podemos beneficiarnos del efecto analgésico del frío local.

Tras una quemadura debemos mojar la zona con agua fría (no helada) y colocar unos minutos hielo si la piel está íntegra. Con ello reduciremos la sensación dolorosa por el efecto “anestesiante” del frío en la superficie de la piel y evitaremos la formación de ampollas por el enlentecimiento metabólico que produce el frío en los tejidos dañados.

El frío disminuye el edema (hinchazón), por lo que se puede usar para reducir las llamadas “bolsas” bajo los ojos y por el mismo motivo, las piernas cansadas se benefician de la aplicación de geles fríos.

En caso de fiebre (temperatura de la superficie corporal superior a 38ºC) aplicaremos compresas empapadas con agua templada (no fría) y/o baños con agua tibia. No se aconseja el uso de agua fría en los casos de fiebre. Tampoco se aconseja el uso de medidas físicas con frío en niños con fiebre.

El uso del frío está contraindicado en bebés, cuyo mecanismo termorregulador no está maduro, en personas con trastornos vasculares periféricos, arteriosclerosis o hipersensibilidad al frío. No aplicarlo en piel que presente heridas, con eritema o con urticaria generalizada.

El tiempo de aplicación debe ser de entre 20-30 minutos y puede hacerse varias veces al día.
Es mejor aplicar el frío con un paño húmedo entre la piel y la bolsa de hielo. No apliques directamente el hielo sobre la piel.

Este contenido está publicado bajo la licencia Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported de Creative Commons.

6 Comments

  • Recomendado por reumatólogos para tratamiento del dolor en artrosis articular de grandes articulaciones (s/t rodilla). Suele hacer cierto grado de inflamación asociada, Como dices, para evitar lesión en piel, hielo en bolsa y envolver en toalla o similar.

  • Rosa, gracias por tus recomendaciones.

    A mi me gudtaría añadir:
    Aunque es un uso conocido por todos, no está de menos nombrarlo: para los bebes que les están creciendo los dientes de leche. El efecto hielo (sea con un trozo de fruta fresca y jugosa o un mordedor especial) les anestesia la zona y les calma el dolor intenso en las encias!

    También me gustaría mencionar a las madres lactantes, cuando les hace la subida de la leche en los pechos, alivia muy mucho poner “hojas de col” fresquitas. El frescor hace q el calor intenso de la producción de leche se alivie.

    Rosa, seguro que tu podras complementar adecuadamente mis apuntes 😉

    Hasta el próximo consejo de autocuidado!

  • ffdez, gracias por tu aportación. El uso del frío se recomienda en procesos inflamatorios agudos, por lo que su uso en la fase inflamatoria de la artrosis puede aliviar el dolor. Aunque el calor produce mayor sensación de confortabilidad en procesos crónicos articulares.

  • Mercè. ¡Qué gran aportación! Muchas gracias… En efecto, el uso del frío en el momento que a los bebés les empiezan a salir los dientes es esencial. Existen mordedores especiales para ese uso, los recomiendo más que usar alimentos azucarados. Y en relación al cuidado de las mamas en mujeres en época de lactancia, haré un vídeo próximamente sobre ello, ya que de por sí es un tema que requiere muchos consejos! El frío aplicado en la zona del pezón ayuda a disminuir la inflamación por la succión y la humedad… Gracias por tu comentario.

  • […] por último en el blog de Rosa: Uso del frío en primeros auxilios y en el hogar, muy completo, didáctico y con vídeo […]

  • Gracias al blog de rosa, por estos grandes aportes y con respecto al frio es muy bueno en la Crioterapia es una técnica que utiliza el frío como método terapéutico para bajar de peso y mejor la textura de la piel.

    En forma fisiológica, lo que ocurre es el descenso de la temperatura corporal y nuestro cuerpo trata de compensar este descenso aumentando el metabolismo y sacando energía de los depósitos de grasa de nuestro cuerpo, esta reacción nos ayuda a bajar de peso y tonificar la flacidez.

    Gracias

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feb 24, 2011

Botiquín básico

 

Debes tener un botiquín en casa. Te explico qué debe contener para que sea útil.

Necesitaremos una caja lo suficientemente amplia para poder encontrar aquello que precisemos, si tenemos niños en casa, esa caja debe poder cerrarse por seguridad. También podemos utilizar un neceser de viaje o un armario exclusivo para el botiquín.

Debe guardarse en un sitio reservado para él que todos los miembros de la familia conozcan, para tenerlo a mano en caso de necesidad.

En él guardaremos los medicamentos que tomamos si seguimos algún tratamiento, siempre guardados con su envase y prospecto, también guardaremos material para los primeros auxilios y medicación para la sintomatología más común en el hogar, como fiebre, dolor o transtornos digestivos.

Aumenta la utilidad del botiquín añadiendo un listado de teléfonos de urgencia: el de emergencias (112), el del centro de salud, o el de información toxicológica (915620420). Si tienes animales domésticos, incluye el del centro veterinario.

Voy a enumerar lo que debe contener un botiquín básico. A partir de él se pueden añadir otros productos en función de la necesidad concreta de cada uno. Por ejemplo, el botiquín en un hogar con niños será diferente del de un hogar sin ellos.

Material para curas: tijeras, pinzas, termómetro, vendas de diferentes tamaños (de gasa y elásticas), compresas de gasas, esparadrapo (mejor de papel e hipoalergénico), tiras adhesivas (conocidas como tiritas) de diferente tamaño, suturas adhesivas, apósitos con hidrocoloide para la cura en ambiente húmedo.

Medicación: suero fisiológico o solución salina (mejor en unidosis), povidona yodada, pomada para las quemaduras de primer grado (que contenga sulfadiacina argéntica), un producto para aliviar el picor tras las picaduras de insectos (que contenga amoníaco), analgésicos (medicamentos contra el dolor) y antipiréticos (medicamentos que bajan la fiebre, todos deben ser prescritos bajo tutela sanitaria), supositorios de glicerina (para síntomas estreñimiento ocasional), solución de reposición de iones (para evitar deshidratación en caso de vómitos continuos), antiácidos (para tratar los síntomas de pirosis gástrica, conocida como acidez de estómago) y antieméticos (medicamentos que evitan vómitos y la sensación de nausea).

Mención a parte merece el alcohol y el agua oxigenada, encontrados en muchos botiquines, no son los mejores antisépticos, pese a su poder de desinfección. No se aconseja su uso en heridas ni en mucosas porque no es eficaz en la eliminación de gérmenes y además puede dañar el tejido sano.

El botiquín debe ser revisado cada 6 meses como máximo, para revisar fechas de caducidad y retirar los productos que ya no se utilizan, como los fármacos que se dejaron de tomar o cajas no acabadas de medicamentos. Éstos deben ser desechados de manera adecuada, en su farmacia le asesorarán, la mayoría dispone del llamado Punto Sigre, que es un contenedor donde podemos desechar los medicamentos para su posterior tratamiento con menor impacto medioambiental.

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8 Comments

  • El voto negativo es mío, que me he equivocado… Es lo que tiene ser daltónico… ;-P

  • Perdonado! ;P Gracias por pasarte por aquí

  • Te escribo para decirte que el domingo pasado, utilicé el botiquín del coche que había revisado después de ver este post … y arrasé! Vamos, que quedé como las reinas…

    Estuve con unos amigos por ahí y uno se clavó una astilla. Se la quité con mis super pinzas y le eché Clorhexidina (o como se escriba) y les expliqué que el alcohol no era lo mejor (querían echarle cerveza).

    Gracias! Y por supuesto, les hablé de tu blog y de lo útil y bien que está, y es que al ser un video-blog es muy fácil de entender.

  • Gracias Inmaculada! Me alegro que te fuera útil el botiquín. Y encima has quedado como una profesional, ya que la clorhexidina (si, lo has escrito muy bien) es incluso mejor que la povidona yodada para desinfectar la piel. Me has dado la idea de un vídeo donde explique cómo extraer una astilla del dedo. Gracias por tus palabras, tu recomendación y tu inspiración para seguir!!
    Un abrazo

  • Acabo de ordernar el armario del baño y he reciclado y ordenado la caja con el botiquín. Luego he revisado el vídeo para ver qué tengo que comprar para completarlo. Este vídeo me ha ido de perlas!!!!

  • Me alegro muchísimo! Un abrazo y gracias por pasarte y comentar

  • Dependiendo del país al que vayamos a viajar puede haber animales peligrosos por su veneno autóctonos como serpientes. Hay que tener en cuenta que el botiquín de primeros auxilios puede que tengamos que llevar antídotos para las picaduras.

  • Rosa, este articulo por mas que pase el tiempo, me parece muy util para todas aquellas personas que esten buscando informacion para confeccionar el botiquin de casa.
    El Lenguaje es claro y comprensible, te felicito por utilizar ese lenguaje tan cercano, porque pienso que los profesionales de enfermeria nos adornamos en tecnicismos y en un lenguaje medico que no se entiende. Me gusta mucho tu manera de escribir y eres un ejemplo de lo que deberia ser la comunicacion en enfermeria.
    Nosotros hicimos una articulo sobre el botiquín domestico , centrandonos quizas mas en la parte de medicacion basica, te lo he adjuntado.
    Saludos
    Jaime Ribas

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ROSA

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Diplomada en Enfermería y Licenciada en Antropología. Cuidando desde hace 20 años, en este blog enseño a cuidar. Actualmente trabajo en emergencias

El Blog de Rosa Premio “Mejor Blog para Pacientes” en la V Edicion Favoritos en la Red 2012

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