mar 13, 2017

Cuídate en época de exámenes

En época de exámenes debes cuidarte para conseguir los mejores resultados.

Sigue estos consejos, prepárate y aprobarás!

-Planifica los temas de estudio, haz un diario con los progresos. Planifica las horas que dedicarás a cada tema.

-El lugar donde estudias es importante, debe estar bien iluminado, con una temperatura agradable y sin ruidos, para que puedas concentrarte.

-Coloca a la izquierda la luz de la mesa y estudia en la medida de lo posible con luz natural.

-Descansa un par de minutos cada 30 minutos de estudio.

-Si estudias con el ordenador, debes regular el nivel de brillo y luminosidad, mantener la pantalla limpia de polvo y marcas de dedos. Mantén la pantalla a unos 50-60 cm de tu visión.

-Delante del teclado debe haber espacio suficiente para apoyar cómodamente las manos.

-Evita posiciones forzadas o que hagan que te gires al trabajar con el ordenador.

-La silla debe ser cómoda y estable.

-Los pies deben estar en el suelo, la espalda recta apoyada en el respaldo, no te inclines hacia el monitor.

-Descansa la vista de la pantalla cada 10 minutos, mirando un punto más alejado.

-Haz ejercicio, evita actividades sedentarias. El ejercicio hará que mejores la concentración y la memoria.

-Come sin prisas, no te saltes ninguna comida. Que tu alimentación sea variada y equilibrada. Aumenta el consumo de frutas, como tentempié.

-No tomes suplementos ni otros fármacos sin que un profesional de la salud te lo indique.

-Evita las bebidas estimulantes. No tomes alcohol.

-Respeta las horas de sueño, no duermas menos de 8 horas o estudies por las noches. Sin dormir, tu mente no funcionará correctamente.

 

Efectos en los estudiantes el exceso de tareas. Universidad Stanford (inglés)

Asociación del ejercicio físico y los logros académicos. Universidad Mississippi (inglés, pdf)

 

Cómo estudiar mejor y técnicas de estudio

Este contenido está publicado bajo la licencia Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported de Creative Commons.

Deja tu comentario

feb 2, 2017

Caminar en suelo helado

Con la llegada del frío y la nieve, podemos encontrar en el suelo superficies heladas.

Para evitar caídas y resbalones, sigue estos consejos.

– Sé precavido y nunca camines por un lago o río helados. Puede romperse al caminar con el riesgo a caer en el agua helada.

– El calzado es muy importante, debe protegerte del frío y del agua. Evita las suelas lisas.

– Camina con “los pasos de pingüino”. Ayuda a extender tu centro de gravedad. Coloca los pies hacia fuera, extiende los brazos a los lados, da pasos muy cortos o arrastra los pies, inclínate ligeramente hacia delante y apoya toda la planta del pie en cada paso, nunca andes de puntillas.

– Usa ropa de abrigo, mejor si es acolchada y gruesa, puede protegerte en caso de caída.

– Si te resbalas y caes, trata de caer de lado, evita parar el golpe con las rodillas, muñecas o columna.

 

Recomendaciones para caminar sobre el hielo. Ministerio de Salud de Alberta

 

 

Este contenido está publicado bajo la licencia Attribution-Noncommercial-Share Alike 3.0 Unported de Creative Commons.

Deja tu comentario

Páginas:«1234567...70»

Comparte en Twitter

ROSA

IMG_20151021_191540-1_opt

Diplomada en Enfermería y Licenciada en Antropología. Cuidando desde hace 20 años, en este blog enseño a cuidar. Actualmente trabajo en emergencias

El Blog de Rosa Premio “Mejor Blog para Pacientes” en la V Edicion Favoritos en la Red 2012

Premio Favoritos en la Red 2012

El Blog de Rosa cuenta con el apoyo de

TicSalut. Tecnologia, innovació i salut
Escuela de pacientes
OPIMEC

Videos de pediatria revisados y avalados por

logo4

Recibe los videos por email

Archivos

Este blog se publica tambien en PaperBlog