sep 22, 2014

El Blog de Rosa en Cómic

 

Preparar una Jornada de Vídeos me ha dejado poco tiempo para actualizar mi blog con nuevos vídeos, pero como quiero seguir dando consejos de salud a través de mi blog, he creado un personaje en cómic para que os entretenga y comparta consejos hasta que vuelva con mis vídeos.

Espero que os guste este cómic de consejos de salud de El Blog de Rosa.

Clica en las imágenes para poder verlas:

Cómic de El Blog de Rosa

Cómic de El Blog de Rosa

Cómic de El Blog de Rosa

Cómic de El Blog de Rosa

Cómic de El Blog de Rosa

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jul 31, 2014

Estira tu cuerpo

El estiramiento es la forma más natural de proteger tus músculos y tendones.

Realiza estos ejercicios tras una jornada de trabajo sedentario o cuando hayas mantenido una misma postura durante bastante tiempo, por ejemplo, estar de pie.

Estos ejercicios deben hacerse de manera suave, sin que te provoquen dolor.

Mantén la postura unos segundos, sin hacer rebotes. Los ejercicios de estiramiento deben durar unos 10 minutos. Recuerda estirar ambos lados de tu cuerpo y respirar normalmente.

Algunos ejercicios de estiramiento que puedes realizar de manera sencilla son:

- Flexiona despacio la cintura lateralmente, acompaña con la cabeza el movimiento lateral.

- Estira la muñeca, estirando los brazos y ayudándote con la otra mano.

- Estira los brazos juntando las manos.

- Estira los hombros ayudándote con el brazo contrario.

- Estira también las piernas. Agáchate con la espalda recta, doblando las rodillas y levántate despacio, haciendo que tus pies soporten el peso de la subida. Si subes de “puntillas” estirarás la musculatura de las piernas.

Recuerda que siempre debes consultar con tu fisioterapeuta ante cualquier duda que tengas sobre los estiramientos.

Estiramientos de la columna lumbar:

Consejos sobre los estiramientos de nuestro fisioterapeuta, Raúl Ferrer

Tabla de estiramientos. Junta de Andalucía

Estiramiento de los miembros superiores. FisioHogar

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ROSA

Diplomada en Enfermería y Licenciada en Antropología. Cuidando desde hace 20 años, en este blog enseño a cuidar. Actualmente trabajo en emergencias

El Blog de Rosa Premio “Mejor Blog para Pacientes” en la V Edicion Favoritos en la Red 2012

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